آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر ایستاده (میلیتاری پرس) (Standing Barbell Overhead Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- هالتر را جلوی شانه و کمی بازتر از عرض شانه بگیر.
- هالتر را مستقیم بالای سر ببر و سر را کمی جلو بیاور.
- کنترل‌شده تا جلوی شانه پایین بیاور.
نکته
باسن و شکم را منقبض نگه دار.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر و عقب رفتن تنه.