آموزش حرکت قایقی سیم‌کش ایستاده (Standing Cable Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- جلوی سیم‌کش بایست و زانوها را کمی خم کن.
- دستگیره را به سمت شکم بکش.
- آرام برگرد.
نکته
شکم سفت و بدن ثابت بماند.
اشتباه رایج
عقب رفتن تنه.