آموزش حرکت اسکوییز پرس دمبل (Dumbbell Squeeze Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت تخت دو دمبل را به هم چسبانده و روی سینه نگه دار.
- در حالی که دمبل‌ها را به هم فشار می‌دهی، رو به بالا پرس کن.
- آرام تا روی سینه برگردان.
نکته
فشار دادن دمبل‌ها، وسط سینه را بیشتر درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
جدا شدن دمبل‌ها از هم.