آموزش حرکت اسکوات اسپلیت ثابت (Split Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن، دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- یک پا جلو و یک پا عقب بایست.
- مستقیم پایین برو تا زانوی عقب نزدیک زمین شود.
- بالا بیا و تکرار کن.
نکته
وزن روی پای جلو باشد.
اشتباه رایج
جلو رفتن زیاد زانو.