آموزش حرکت ددلیفت سومو با اسمیت (Smith Machine Sumo Deadlift)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پاها را باز بگذار و میله‌ی اسمیت را بین پاها بگیر.
- کمر را صاف نگه دار و باسن را پایین ببر.
- با فشار پاها صاف بایست.
نکته
مسیر ثابت اسمیت یادگیری فرم سومو را آسان‌تر می‌کند.
اشتباه رایج
قوز کردن کمر در پایین حرکت.