آموزش حرکت اسکوات اسپلیت با اسمیت (Smith Machine Split Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- زیر میله‌ی اسمیت قرار بگیر و یک پا جلو و یک پا عقب بگذار.
- مستقیم پایین برو.
- بالا بیا و بعد پاها را عوض کن.
نکته
مسیر ثابت اسمیت تعادل را آسان‌تر می‌کند.
اشتباه رایج
کوتاه بودن فاصله‌ی پاها.