آموزش حرکت هالتر خم با اسمیت (Smith Machine Bent Over Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- با کمر صاف جلوی اسمیت خم شو و میله را بگیر.
- میله را تا پایین شکم بکش.
- آرام پایین بیاور.
نکته
مسیر ثابت اسمیت برای یادگیری فرم مناسب است.
اشتباه رایج
گرد کردن کمر.