آموزش حرکت پرس سینه اسمیت (Smith Machine Bench Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- نیمکت را زیر میله‌ی اسمیت بگذار تا میله بالای وسط سینه باشد.
- قفل را باز کن و میله را آرام تا سینه پایین بیاور.
- میله را بالا ببر و در پایان ست قفل کن.
نکته
مسیر ثابت است؛ برای شروع و تمرین بدون یار مناسب است.
اشتباه رایج
جای نامناسب نیمکت که میله روی گردن یا شکم بیاید.