آموزش حرکت شنا با اسلایدر (Slider Fly Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: slider
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- دست‌ها را روی اسلایدر یا حوله روی زمین صاف بگذار.
- هنگام پایین رفتن یک یا هر دو دست را به طرفین بلغزان.
- با فشار سینه دست‌ها را جمع کن و بالا برو.
نکته
ترکیب شنا و قفسه سینه.
اشتباه رایج
باز کردن بیش از حد توان.