آموزش حرکت کشیدن سورتمه (Sled Pull)
- عضله اصلی: کل بدن
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: plate
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دسته‌ها یا طناب متصل به سورتمه را بگیر و رو به سورتمه با زانوهای خم بایست.
- با گام‌های کوتاه به عقب برو و سورتمه را به سمت خود بکش.
- دست‌ها را صاف نگه دار و نیرو را از پاها و باسن وارد کن.
نکته
وزن بدن را کمی به عقب بینداز و پاشنه‌ها را محکم روی زمین فشار بده.
اشتباه رایج
کشیدن سورتمه فقط با دست‌ها و گرد کردن کمر.