آموزش حرکت قفسه سیم‌کش تک‌دست (Single-arm Cable Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- کنار دستگاه بایست و دسته‌ی قرقره را با دستِ سمت دستگاه بگیر.
- دست را در یک قوس افقی جلوی بدن تا وسط سینه بیاور.
- آرام برگرد.
نکته
با دست آزاد، سینه‌ای که کار می‌کند را لمس کن تا تمرکز بیشتر شود.
اشتباه رایج
چرخش تنه.