آموزش حرکت کشش لانج پهلو (Side Lunge Stretch)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پاها را باز بگذار و یک زانو را خم کن.
- دست‌ها را روی زانوی خم بگذار.
- ۳۰ ثانیه هر طرف.
نکته
پنجه‌ی پای صاف رو به جلو بماند.
اشتباه رایج
خم شدن تنه.