آموزش حرکت اسکوات میگو (Shrimp Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- روی یک پا بایست و مچ پای دیگر را از پشت با دست بگیر.
- دست آزاد را جلو ببر و پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
سخت‌ترین نسخه‌ی اسکوات تک‌پا با وزن بدن است.
اشتباه رایج
از دست دادن تعادل.