آموزش حرکت ساق تک‌پا (Single-leg Calf Raise)
- عضله اصلی: ساق پا
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی لبه‌ی پله روی یک پا بایست.
- تا بالاترین نقطه بالا برو.
- آرام پایین بیا.
نکته
برای تعادل دست را به دیوار بگیر.
اشتباه رایج
حرکت سریع.