آموزش حرکت ساق ایستاده (Standing Calf Raise)
- عضله اصلی: ساق پا
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن، دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی لبه پله بایست.
- تا بالاترین نقطه روی پنجه برو.
- آرام تا پایین‌ترین نقطه برگرد.
نکته
دامنه کامل مهم‌تر از وزنه است.
اشتباه رایج
حرکت سریع و نیمه.