آموزش حرکت ساق نشسته (Seated Calf Raise)
- عضله اصلی: ساق پا
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل، mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- بنشین و وزنه را روی ران بگذار.
- پاشنهها را بالا ببر.
- کامل پایین بیا.
نکته
برای عضلهی نعلی.
اشتباه رایج
دامنه کوتاه.