آموزش حرکت پشت پا نشسته دستگاه (Seated Leg Curl)
- عضله اصلی: همسترینگ
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی دستگاه بنشین و پد را قفل کن.
- پاشنه‌ها را به زیر صندلی بکش.
- آرام برگرد.
نکته
حرکت کامل و کنترل‌شده.
اشتباه رایج
تاب دادن وزنه.