آموزش حرکت هالتر خم سینه روی نیمکت (سیل رو) (Chest Supported Barbell Row (Seal Row))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت بلند دمر بخواب و هالتر را از زیر بگیر.
- هالتر را تا زیر نیمکت بالا بکش.
- آرام پایین بیاور.
نکته
فشار روی کمر تقریباً صفر است.
اشتباه رایج
بلند کردن سینه از نیمکت.