آموزش حرکت شنای کتف (Scapula Push-up)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- در حالت شنا با دست‌های صاف قرار بگیر.
- بدون خم کردن آرنج، کتف‌ها را به هم نزدیک کن.
- کتف‌ها را از هم باز کن و پشت را کمی گرد کن.
نکته
برای ثبات و سلامت کتف عالی است.
اشتباه رایج
خم کردن آرنج.