آموزش حرکت دستگاه روئینگ (Rowing Machine)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- بنشین، پاها را ببند و دسته را بگیر.
- اول با پا هل بده، بعد تنه را کمی عقب ببر و دسته را به شکم بکش.
- به ترتیب برعکس برگرد.
نکته
ترتیب درست: پا، تنه، دست.
اشتباه رایج
کشیدن با دست قبل از فشار پا.