آموزش حرکت پول‌دان دست صاف با طناب (Standing Rope Straight Arm Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- طناب را بگیر و کمی به جلو خم شو.
- دست‌ها را صاف تا کنار ران پایین بیاور.
- آرام برگرد.
نکته
در پایین دو سر طناب را کمی از هم باز کن.
اشتباه رایج
تکان دادن تنه.