آموزش حرکت پشت بازو سیم‌کش با طناب (Cable Rope Triceps Pushdown)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- طناب را به قرقره‌ی بالا وصل کن و رو به دستگاه بایست.
- آرنج‌ها را کنار پهلو ثابت کن و طناب را تا پایین فشار بده.
- در پایین دو سر طناب را کمی از هم باز کن و آرام برگرد.
نکته
آرنج‌ها در تمام حرکت به پهلو چسبیده باشند.
اشتباه رایج
جلو آمدن آرنج‌ها و کمک گرفتن از وزن بدن.