آموزش حرکت طناب‌کشی نشسته با دستگاه (Seated Rope Climber Machine)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی دستگاه بنشین و طناب را بالای سر بگیر.
- دست‌به‌دست طناب را به سمت پایین بکش.
- ریتم ثابت را تا پایان زمان حفظ کن.
نکته
تنه را صاف نگه دار.
اشتباه رایج
کشیدن فقط با بازو.