آموزش حرکت دیپ حلقه (Ring Dip)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: ring
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- روی حلقه‌ها با دست‌های صاف و ثابت بایست.
- آرام پایین برو و حلقه‌ها را نزدیک بدن نگه دار.
- با فشار بالا بیا و دست‌ها را قفل کن.
نکته
حلقه‌ها ناپایدارند؛ اول دیپ معمولی را مسلط شو.
اشتباه رایج
باز شدن حلقه‌ها به طرفین.