آموزش حرکت جلو بازو لاری معکوس با EZ (Reverse-Grip EZ-Bar Preacher Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت میز لاری بنشین و پشت بازوها را روی پد بگذار.
- هالتر EZ را با کف دست رو به پایین (دست‌برعکس) بگیر.
- هالتر را تا نزدیک شانه‌ها بالا بیاور و آرام برگردان.
نکته
وزنه را سبک بگیر؛ ساعد و عضله‌ی بازویی هدف اصلی‌اند.
اشتباه رایج
خم شدن مچ‌ها به پایین.