آموزش حرکت قفسه معکوس دستگاه (پشت شانه) (Reverse Pec Deck)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- رو به دستگاه بنشین و دسته‌ها را بگیر.
- دست‌ها را با آرنج کمی خم به عقب باز کن.
- آرام برگرد.
نکته
سینه را به پد بچسبان.
اشتباه رایج
جدا شدن از پد و تاب دادن.