آموزش حرکت کرانچ معکوس (Reverse Crunch)
- عضله اصلی: شکم و پهلو
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- به پشت بخواب و زانوها را بالا بیاور.
- لگن را کمی از زمین بلند کن.
- آرام برگرد.
نکته
حرکت کوچک و کنترل‌شده.
اشتباه رایج
تاب دادن پاها.