آموزش حرکت هالتر خم دست برعکس (Reverse Grip Barbell Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- هالتر را با کف دست رو به بالا بگیر و خم شو.
- هالتر را تا پایین شکم بکش و آرنج‌ها را کنار بدن نگه دار.
- کنترل‌شده پایین بیاور.
نکته
پایین زیربغل را بیشتر درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
بلند شدن تنه در هر تکرار.