آموزش حرکت اسکوات لندماین (Landmine Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- سر هالتر لندماین را با دو دست جلوی سینه بگیر.
- باسن را عقب ببر و پایین برو.
- با فشار پاشنه‌ها بالا بیا.
نکته
زاویه‌ی هالتر کمک می‌کند تنه صاف بماند؛ برای شروع اسکوات خوب است.
اشتباه رایج
دور شدن هالتر از سینه.