آموزش حرکت شنا سوئدی روی زانو (Knee Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی زانوها و دست‌ها قرار بگیر، دست‌ها کمی بازتر از شانه.
- بدن از زانو تا سر صاف، سینه را تا نزدیک زمین پایین بیاور.
- با فشار دست‌ها بالا برو.
نکته
قدم اول برای رسیدن به شنا کامل.
اشتباه رایج
خم شدن از لگن.