آموزش حرکت زیربغل سیم‌کش از جلو (Lat Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- میله را کمی بازتر از شانه بگیر.
- تا بالای سینه بکش.
- آرام برگرد.
نکته
اول کتف‌ها را پایین بکش، بعد دست‌ها.
اشتباه رایج
عقب رفتن زیاد بدن.