آموزش حرکت جلو بازو لاری هالتر (Barbell Preacher Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت میز لاری بنشین و زیر بغل را روی لبه‌ی پد بگذار.
- هالتر را با کف دست رو به بالا به عرض شانه بگیر.
- هالتر را تا نزدیک صورت بالا بیاور و آرام تا نزدیک صاف شدن دست برگردان.
نکته
پشت بازوها در تمام حرکت روی پد بمانند.
اشتباه رایج
رها کردن وزنه در پایین حرکت و ضربه به آرنج.