آموزش حرکت دستگاه پرس سینه (Chest Press Machine)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- صندلی را طوری تنظیم کن که دسته‌ها هم‌سطح وسط سینه باشند.
- دسته‌ها را رو به جلو هل بده تا دست‌ها صاف شوند.
- آرام برگرد تا کشش را در سینه حس کنی.
نکته
پشت و سر به پشتی دستگاه چسبیده بماند.
اشتباه رایج
جدا شدن کمر از پشتی.