آموزش حرکت پلانچ روی پارالت (Parallette Planche)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- دسته‌های پارالت را بگیر و شانه‌ها را جلوتر از دست‌ها ببر.
- پاها را از زمین بلند کن و بدن را افقی نگه دار.
- چند ثانیه نگه دار و آرام پایین بیا.
نکته
حرکتی بسیار پیشرفته؛ با مراحل ساده‌تر شروع کن.
اشتباه رایج
خم کردن آرنج‌ها.