آموزش حرکت پین پرس در رک (Pin Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- نیمکت را داخل رک بگذار و هالتر را روی پین‌ها کمی بالای سینه قرار بده.
- از حالت ثابت، هالتر را رو به بالا پرس کن.
- هالتر را آرام روی پین‌ها برگردان و یک لحظه مکث کن.
نکته
شروع از حالت ساکن، قدرت شروع حرکت را بالا می‌برد.
اشتباه رایج
کوبیدن هالتر روی پین‌ها.