آموزش حرکت اسکوات پاندولی (Pendulum Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی صفحه‌ی دستگاه بایست و شانه‌ها را زیر پدها بگذار.
- آرام پایین برو.
- با فشار کف پا بالا بیا.
نکته
مسیر قوسی دستگاه فشار را روی چهارسر متمرکز می‌کند.
اشتباه رایج
نیمه‌کاره رها کردن دامنه‌ی حرکت.