آموزش حرکت دستگاه پک‌دک (Pec Deck Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- صندلی را طوری تنظیم کن که آرنج‌ها هم‌سطح شانه باشند.
- ساعدها را روی پدها بگذار و پدها را جلوی سینه به هم برسان.
- آرام باز کن.
نکته
پشت به پشتی چسبیده بماند.
اشتباه رایج
باز کردن بیش از حد که شانه را اذیت کند.