آموزش حرکت سیم‌کش دست باز روی نیمکت (Wide Grip Lat Pulldown (Bench Station))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت جلوی سیم‌کش بنشین و میله را باز بگیر.
- میله را تا بالای سینه پایین بکش.
- کنترل‌شده برگرد.
نکته
بدن را ثابت نگه دار.
اشتباه رایج
بلند شدن از روی نیمکت.