آموزش حرکت سیم‌کش با دستگیره موازی (Parallel Grip Lat Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دستگیره‌ی موازی را با کف دست رو به هم بگیر.
- تا بالای سینه بکش و یک لحظه مکث کن.
- آرام برگرد.
نکته
فشار کمتری روی مچ و شانه دارد.
اشتباه رایج
کشیدن با بازو به‌جای زیربغل.