آموزش حرکت دیپ پارالل پشت بازو (Parallel Bar Triceps Dip)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- بین دو میله‌ی پارالل بایست و میله‌ها را با دست‌های صاف بگیر.
- بدن را بالا ببر، تنه را صاف نگه دار و با خم کردن آرنج‌ها پایین برو.
- با فشار دست‌ها به بالا برگرد.
نکته
آرنج‌ها رو به عقب و نزدیک بدن بمانند.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر یا تاب خوردن پاها.