آموزش حرکت پالوف پرس (Pallof Press)
- عضله اصلی: شکم و پهلو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش، cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کنار سیم‌کش یا کش بایست.
- دسته را جلوی سینه صاف کن و نگه دار.
- نگذار بدن بچرخد.
نکته
برای ثبات مرکز بدن.
اشتباه رایج
چرخیدن تنه.