آموزش حرکت سیم‌کش تک‌دست (One Arm Lat Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دستگیره‌ی تکی را با یک دست بگیر.
- آرنج را به سمت پهلو پایین بکش.
- آرام برگرد و بعد دست را عوض کن.
نکته
برای رفع عدم تعادل دو طرف بدن مفید است.
اشتباه رایج
چرخاندن تنه.