آموزش حرکت قایقی تک‌دست سیم‌کش نشسته (Seated One Arm Cable Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دستگیره را با یک دست بگیر و صاف بنشین.
- آرنج را به عقب بکش.
- آرام برگرد و دست را عوض کن.
نکته
تنه را نچرخان.
اشتباه رایج
کمک گرفتن از چرخش بدن.