آموزش حرکت شراگ هالتر بالای سر (Overhead Barbell Shrug)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- هالتر را با دست صاف و باز بالای سر نگه دار.
- شانه‌ها را به سمت گوش بالا ببر.
- آرام پایین بیاور.
نکته
برای ثبات بالای سر و ذوزنقه‌ی بالایی عالی است.
اشتباه رایج
خم شدن آرنج‌ها.