آموزش حرکت قفسه سیم‌کش ایستاده از وسط (Standing Mid Cable Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- قرقره‌ها را هم‌سطح شانه تنظیم کن و دسته‌ها را بگیر.
- دست‌ها را در یک خط افقی جلوی سینه به هم برسان.
- آرام به عقب برگرد.
نکته
شانه‌ها پایین و سینه رو به جلو.
اشتباه رایج
جلو آمدن شانه‌ها در انتهای حرکت.