آموزش حرکت جلو بازو لاری دستگاه (Machine Preacher Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کن که زیر بغل روی لبه‌ی پد قرار بگیرد.
- دستگیره‌ها را با کف دست رو به بالا بگیر.
- دستگیره‌ها را تا نزدیک صورت بالا بیاور و آرام برگردان.
نکته
پشت بازوها در تمام حرکت روی پد بچسبند.
اشتباه رایج
بلند شدن از روی صندلی یا جدا شدن آرنج از پد.