آموزش حرکت کشش لانج پایین (Low Lunge Stretch)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: زانو زده
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- زانوی عقب را روی زمین بگذار و پای جلو را خم کن.
- لگن را آرام جلو ببر.
- ۳۰ ثانیه هر طرف.
نکته
جلوی ران و خم‌کننده‌های لگن کشیده می‌شوند.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر.