آموزش حرکت پول‌اور با دستگاه (Lever Pullover Machine)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی دستگاه بنشین و میله را بالای سر بگیر.
- میله را در یک قوس تا جلوی شکم پایین بیاور.
- آرام برگرد.
نکته
زیربغل را بدون درگیری زیاد بازو کار می‌دهد.
اشتباه رایج
جدا شدن کمر از پشتی.