آموزش حرکت بالا آوردن پا (Lying Leg Raise)
- عضله اصلی: شکم و پهلو
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- به پشت بخواب، دست‌ها زیر لگن.
- پاها را صاف بالا بیاور.
- آرام پایین بیاور بدون اینکه زمین را لمس کنند.
نکته
کمر به زمین چسبیده بماند.
اشتباه رایج
جدا شدن کمر از زمین.