آموزش حرکت پرس پا ۴۵ درجه (45° Leg Press)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کمر و باسن را کامل به پشتی بچسبان.
- وزنه را تا زاویه ۹۰ درجه زانو پایین بیاور.
- بدون قفل کردن زانو به بالا فشار بده.
نکته
پاها را بالاتر روی صفحه بگذاری، باسن بیشتر کار می‌کند.
اشتباه رایج
جدا شدن باسن از صندلی.